Se você fosse analisar todas as pessoas
saudáveis no mundo, notaria que elas têm várias características e
comportamentos em comum no seu estilo de vida. Muito provavelmente, se você incorporar todos, ou apenas
alguns desses hábitos, a sua vida vai melhorar muito.
1. Alimentos integrais
Se não forem encontrados na natureza,
muito provavelmente elas não comem. Pessoas saudáveis entendem que a comida é
uma nutrição para o nosso corpo. Elas veem o alimento como combustível, não
como um prazer. Elas encontram outras formas de se satisfazer sem depender da
comida. Pessoas saudáveis evitam comidas processadas e adoçantes artificiais.
Elas bebem água e deixam de lado as bebidas cheias de açúcar (como o
refrigerante).
2. Estilo de vida ativo
Pessoas saudáveis tendem a ter um
estilo de vida ativo. O exercício é básico para suas vidas. Elas passam menos
tempo em frente à TV e mais tempo vivendo e realizando coisas. A diferença
entre ficar em pé o dia todo ou sentado diante de um computador pode ser de
milhares de calorias por dia. Contabilize esse número em um ano, ou em uma vida
toda, e verá que estamos falando em dezenas – ou até centenas – de quilos a
mais.
3. Lidar bem com o estresse
Estresse é uma grande causa do
envelhecimento. Alguns até diriam que é o fator número um em influência à sua
saúde. Tantas pessoas comem bem e malham, mas deixam de fora sua saúde mental.
Pessoas saudáveis não fazem tempestade em copo d’água. Elas se perguntam se
essa situação vai importar daqui a um ano. Se não for grande coisa, elas deixam
de lado.
4. Cercar-se de outras pessoas
saudáveis
Nós somos altamente influenciados pelas
pessoas que estão perto de nós. Ao se cercar de pessoas saudáveis, você tem a
tendência de se tornar saudável pela convivência. Não só você fica motivado e
inspirado pelos seus amigos saudáveis, mas também você terá uma certa “pressão
social”de ser saudável por estar perto deles. Quem disse que a pressão social
tem de ser vista como algo ruim?
5. Trabalhar com o que gosta
Seu trabalho faz você se sentir
péssimo? Pessoas saudáveis têm um trabalho que as faz felizes. Todos já ouvimos
um ditado que diz que “se você gostar do trabalho, ele não dá trabalho”!
Felicidade e saúde estão altamente relacionadas. Pessoas saudáveis tendem a ser
felizes. Não só as pessoas saudáveis tendem a gostar do seu trabalho, mas elas
vivem dele. Procuram acordar cedo todos os dias e viver suas vidas ao máximo.
6. Trabalhar sua autoconfiança
Pessoas autoconfiantes têm aparência
saudável e se dão bem na vida! Pessoas saudáveis têm confiança em si. Elas não
se preocupam com o que os outros falam. Elas projetam uma personalidade
saudável e jovem. Elas se cercam de pessoas positivas que podem colocá-las para
cima, em vez de derrubá-las. Elas vivem com o pensamento de que podem realizar
qualquer coisa.
7. Priorizar o exercício físico
Pessoas saudáveis nunca dizem que não
têm tempo para malhar. Independente de quão ocupadas, elas encontram tempo.
Estar saudável torna você feliz, estar feliz torna você saudável. Só trinta
minutos diários de exercício podem acrescentar muitos anos à sua vida. Ele
torna você mais jovem e mais saudável. Há milhares de razões para você não
malhar. As pessoas saudáveis abandonam os pretextos e enxergam as razões pelas
quais elas devem se exercitar.
8. Sorrir
O sorriso demonstra felicidade, que é
diretamente ligada à sua saúde. Tente sorrir para um desconhecido e comprove
como a felicidade é contagiante. Você não só recebe um sorriso de volta, mas
acaba se sentindo bem consigo mesmo. Você fez o dia de alguém. As pessoas
saudáveis entendem a ligação entre a felicidade e a saúde, Elas tendem a andar
com um sorriso no rosto e uma gargalhada no coração!
9. Fazer tudo com moderação
As pessoas excepcionalmente saudáveis
não se privam de nada. Elas deixam a porta aberta para todas e quaisquer
experiências – mas elas não exageram. As pessoas saudáveis não são perfeitas.
Elas podem perder um dia de malhação ou comer mal de vez em quando. Elas
entendem que a vida é mais que só tentar ser saudável. Elas comem um pedaço de
bolo de vez em quando. Que importa? Elas ficam felizes e ser feliz traz saúde.
10. Manutenção preventiva
As pessoas saudáveis não esperam os
problemas aparecerem – elas vão atrás dos problemas. Checkups regulares são
rotina para elas. As pessoas que vivem mais tempo e melhor encontram os
problemas antes que eles fiquem fora de controle e destruam sua vida. Elas
descobrem cedo e tomam atitudes para prevenir que se repitam no futuro. Para essas pessoas, sua
saúde é uma prioridade, então não ficam de braços cruzados, só esperando o
melhor. Elas têm atitude!
Texto de Tony Schober, blogueiro de saúde
e boa forma, fundador do CoachCalorie.com. Conheça o blog dele e conheça suas
43 dicas de boa forma.
