Dez hábitos das pessoas excepcionalmente saudáveis

 

Traduzido de:  http://www.lifeoptimizer.org/2012/02/10/habits-of-healthy-people/

Se você fosse analisar todas as pessoas saudáveis no mundo, notaria que elas têm várias características e comportamentos em comum no seu estilo de vida.  Muito provavelmente, se você incorporar todos, ou apenas alguns desses hábitos, a sua vida vai melhorar muito.

1. Alimentos integrais

Se não forem encontrados na natureza, muito provavelmente elas não comem. Pessoas saudáveis entendem que a comida é uma nutrição para o nosso corpo. Elas veem o alimento como combustível, não como um prazer. Elas encontram outras formas de se satisfazer sem depender da comida. Pessoas saudáveis evitam comidas processadas e adoçantes artificiais. Elas bebem água e deixam de lado as bebidas cheias de açúcar (como o refrigerante).

2. Estilo de vida ativo

Pessoas saudáveis tendem a ter um estilo de vida ativo. O exercício é básico para suas vidas. Elas passam menos tempo em frente à TV e mais tempo vivendo e realizando coisas. A diferença entre ficar em pé o dia todo ou sentado diante de um computador pode ser de milhares de calorias por dia. Contabilize esse número em um ano, ou em uma vida toda, e verá que estamos falando em dezenas – ou até centenas – de quilos a mais.

3. Lidar bem com o estresse

Estresse é uma grande causa do envelhecimento. Alguns até diriam que é o fator número um em influência à sua saúde. Tantas pessoas comem bem e malham, mas deixam de fora sua saúde mental. Pessoas saudáveis não fazem tempestade em copo d’água. Elas se perguntam se essa situação vai importar daqui a um ano. Se não for grande coisa, elas deixam de lado.

4. Cercar-se de outras pessoas saudáveis

Nós somos altamente influenciados pelas pessoas que estão perto de nós. Ao se cercar de pessoas saudáveis, você tem a tendência de se tornar saudável pela convivência. Não só você fica motivado e inspirado pelos seus amigos saudáveis, mas também você terá uma certa “pressão social”de ser saudável por estar perto deles. Quem disse que a pressão social tem de ser vista como algo ruim?

5. Trabalhar com o que gosta

Seu trabalho faz você se sentir péssimo? Pessoas saudáveis têm um trabalho que as faz felizes. Todos já ouvimos um ditado que diz que “se você gostar do trabalho, ele não dá trabalho”! Felicidade e saúde estão altamente relacionadas. Pessoas saudáveis tendem a ser felizes. Não só as pessoas saudáveis tendem a gostar do seu trabalho, mas elas vivem dele. Procuram acordar cedo todos os dias e viver suas vidas ao máximo.

6. Trabalhar sua autoconfiança

Pessoas autoconfiantes têm aparência saudável e se dão bem na vida! Pessoas saudáveis têm confiança em si. Elas não se preocupam com o que os outros falam. Elas projetam uma personalidade saudável e jovem. Elas se cercam de pessoas positivas que podem colocá-las para cima, em vez de derrubá-las. Elas vivem com o pensamento de que podem realizar qualquer coisa.

7. Priorizar o exercício físico

Pessoas saudáveis nunca dizem que não têm tempo para malhar. Independente de quão ocupadas, elas encontram tempo. Estar saudável torna você feliz, estar feliz torna você saudável. Só trinta minutos diários de exercício podem acrescentar muitos anos à sua vida. Ele torna você mais jovem e mais saudável. Há milhares de razões para você não malhar. As pessoas saudáveis abandonam os pretextos e enxergam as razões pelas quais elas devem se exercitar.

8. Sorrir

O sorriso demonstra felicidade, que é diretamente ligada à sua saúde. Tente sorrir para um desconhecido e comprove como a felicidade é contagiante. Você não só recebe um sorriso de volta, mas acaba se sentindo bem consigo mesmo. Você fez o dia de alguém. As pessoas saudáveis entendem a ligação entre a felicidade e a saúde, Elas tendem a andar com um sorriso no rosto e uma gargalhada no coração!

9. Fazer tudo com moderação

As pessoas excepcionalmente saudáveis não se privam de nada. Elas deixam a porta aberta para todas e quaisquer experiências – mas elas não exageram. As pessoas saudáveis não são perfeitas. Elas podem perder um dia de malhação ou comer mal de vez em quando. Elas entendem que a vida é mais que só tentar ser saudável. Elas comem um pedaço de bolo de vez em quando. Que importa? Elas ficam felizes e ser feliz traz saúde.

10. Manutenção preventiva

As pessoas saudáveis não esperam os problemas aparecerem – elas vão atrás dos problemas. Checkups regulares são rotina para elas. As pessoas que vivem mais tempo e melhor encontram os problemas antes que eles fiquem fora de controle e destruam sua vida. Elas descobrem cedo e tomam atitudes para prevenir que se repitam no futuro. Para essas pessoas, sua saúde é uma prioridade, então não ficam de braços cruzados, só esperando o melhor. Elas têm atitude!

Texto de Tony Schober, blogueiro de saúde e boa forma, fundador do CoachCalorie.com. Conheça o blog dele e conheça suas 43 dicas de boa forma.